Déroulement d’une séance de sophrologie avec Sophie PELLERIN

Les séances de sophrologie durent environ une heure. Lors de la première séance, je vous présenterai la sophrologie et son approche. Je recueillerai ensuite quelques informations vous concernant afin de construire progressivement les séances suivantes. Je vous interrogerai sur vos motivations à suivre des séances de sophrologie et sur vos objectifs, en veillant à ce qu’ils soient atteignables, mesurables et réalistes.

La séance de sophrologie débutera par quelques exercices respiratoires simples, tels que la respiration consciente et la respiration abdominale. Je vous apprendrai ensuite à effectuer, en toute détente, un scan corporel pour vous détendre de la tête aux pieds. Nous commencerons ensuite une visualisation simple et terminerons par un retour sur vos ressentis émotionnels durant la séance.

La sophrologie est un temps pour soi, un temps suspendu qui requiert calme et paix intérieure. Les premières séances peuvent s’avérer difficiles pour certaines personnes habituées à l’urgence et à la course effrénée. Je leur apprendrai à prendre un moment pour se décompresser, se détendre, se relâcher et libérer les tensions.

Pour votre confort et votre bien-être, je me déplace à votre domicile, en entreprise, en établissement de santé ou au sein de votre association.

Chaque client, qu’il s’agisse d’une séance individuelle ou collective, recevra une pochette explicative contenant des schémas d’exercices respiratoires et de relaxation dynamique, ainsi que l’enregistrement de certaines séances de visualisation positive.

Cela permettra aux clients d’être guidés et de pratiquer les exercices respiratoires, les relaxations dynamiques et les visualisations positives entre deux séances.

Je vous présenterai d’abord le concept de cohérence cardiaque. Par la suite, je recueillerai des informations vous concernant afin de mieux cerner vos besoins. J’effectuerai également un bilan de votre niveau de stress, de votre bien-être et de la qualité de votre sommeil à l’aide d’échelles appropriées. Je vous guiderai ensuite dans l’apprentissage d’exercices respiratoires, que vous pratiquerez quotidiennement pendant quinze jours. Je vous remettrai un guide respiratoire vous permettant de poursuivre la pratique de la cohérence cardiaque de manière autonome. Enfin, je vous fournirai une fiche récapitulative des directives à suivre durant cette période de quinze jours.

Quatre séances seront nécessaires pour vous permettre d’intégrer de manière optimale la cohérence cardiaque à votre quotidien.

La première séance de cohérence cardiaque dure environ une heure. Les séances suivantes durent trente minutes et sont espacées de quinze jours. L’accompagnement en cohérence cardiaque dure environ deux mois, avec une visite de contrôle possible au bout de quatre mois.

À la fin de chaque séance, vous recevrez une pochette explicative sur la cohérence cardiaque, ainsi que des exercices et des fiches à remplir. Ces fiches vous permettront de suivre votre progression et de constater les effets positifs de vos séances de cohérence cardiaque. Elles vous permettront également d’identifier les moments de stress et d’anxiété afin d’y remédier efficacement.